تبلیغات
دانستنی های علمی ایران و جهان - قند نخورید تا پیر نشوید
 
دانستنی های علمی ایران و جهان
شنبه 14 شهریور 1394 :: نویسنده : عطا دادرس

امروزه افرادی که قند زیادی در طی روز مصرف میکنند به پیری زود رس دچار می شوند پس بهتر است برای جلوگیری از پیری زودرس قند مصرف نکنید.

 جلوگیری از پیری پوست شاید خواسته ی تمام انسان های دنیا باشد با این تفاوت که برخی به این مسئله اهمیت می دهند و برخی از این نکات غافلند. اگر شما از آن برخی های دسته اول هستید پس مطمدنا با رعایت نکات تغذیه ای و عادات رفتاری می توانید جوان تر از سنتان بمانید. اکثر افرادی که جوان تر از سن خود نشان می دهند، سالم زندگی کرده و برنامه غذایی متنوعی دارند. این افراد را بیشتر در حال مصرف غذاهای سالم می بینیم تا در فست فودفروشی ها. شاید این سوال برای تان پیش آمده باشد که آیا داشتن خصلت های خوب اخلاقی واقعا می تواند در حفظ جوانی تاثیرگذار باشد؟ برای حفظ سلامتی باید چه نکات تغذیه ای را رعایت کرد؟

جلوگیری از پیری و راههای جوان ماندن پوست

مهم ترین عاملی که می تواند در سلامت، زیبایی پوست و جوانی تاثیرگذار باشد، دریافت میزان کافی از مایعات خصوصا آب است. بنابراین هرکسی که درباره سلامتی پوست و جوان ماندن خود نگران است باید در روز هشت لیوان مایعات مصرف کند که حتما باید نصف این میزان آب باشد. اگر فردی از چای، چای سبز یا آبمیوه استفاده می کند بهتر است بداند که این مایعات باید نصف میزان توصیه شده یعنی تا چهار لیوان باشد؛ به علاوه آبمیوه مصرفی حتما باید طبیعی باشد. در عین حال باید توجه داشت که مصرف بیش از حد آبمیوه ها سبب چاقی شده و همان طور که می دانید چاقی می تواند بر سلامت و جوانی تاثیر مخرب داشته باشد.

ویتامین بزن به بدن

عامل بعدی که می تواند تا حد زیادی بر سلامتی و جوانی افراد تاثیر گذار باشد، دریافت میزان کافی از انواع ویتامین ها خصوصا ویتامین های E و C است. در گذشته ویتامین E را به عنوان ویتامین جوانی می شناختند اما امروزه در این خصوص شبهه هایی به وجود آمده است؛ بنابراین مصرف ویتامین E در قالب روغن های خوب مثل روغن زیتون و روغن کانولا می تواند توصیه مناسب تری برای دریافت این نوع ویتامین باشد تا آنکه بخواهید مکمل ویتامین E را مصرف کنید. ویتامین C هم به دلیل تامین کلاژن پوست، برای حفظ جوانی از سمت متخصصان تغذیه توصیه می شود. همچنین لازم است بدانید که ویتامین C بیشتر در میوه و سبزیجات وجود دارد.

مراقب تغذیه ات باش

اگر کسی می خواهد پوستی سالم داشته باشد باید یک رژیم غذایی متعادل و متنوع شامل انواع مواد غذایی داشته باشد. مصرف میوه و سبزیجات و روغن های مفید را درنظر داشته باشید؛ البته حتما می دانید که مصرف بیش از حد روغن ها به هیچ عنوان توصیه نمی شود. همچنین در مورد لبنیات هم توصیه می کنیم نوع کم چرب این محصولات را استفاده کنید.

با سبوس آشتی کن

ویتامین های گروه B بر سلامت پوست و حفظ جوانی تاثیر زیادی دارد. سبوس گندم و برنج منبع غنی این گروه از ویتامین هاست. بنابراین برای مصرف نان بهتر است از نوع سبوس دار آن مثل نان سنگک استفاده کنید؛ برنج قهوه ای هم می تواند این نیاز بدن را تامین کند.

قند بخوری پیر می شوی

از سوی دیگر این قضیه مواد غذایی هستند که می توانند بر حفظ جوانی اثر مخرب داشته باشند مثل قندهای ساده. اگر به حفظ سلامت و جوانی خود می اندیشید حتما باید مصرف قندهای ساده مثل قند و شکر معمولی، انواع شیرینی جات و. . . را محدود کنید.

بخار پز بهتر است

می توان گفت روش پخت غذا نیز می تواند بر حفظ جوانی و شادابی موثر باشد. بهترین روش طبخ غذاها برای حفظ ویتامین ها، بخارپز کردن است و توصیه می شود از این روش استفاده شود اما اگر افرادی نمی توانند دائما از این روش استفاده کنند یا به غذاهای سرخ کردنی تمایل دارند، حداقل توجه داشته باشند که از روغن های سالم استفاده کرده و میزان سرخ کردن را به حداقل برسانند.

با فلفل قرمز خداحافظی کن

درباره ادویه جات و مصرف آن باید بگویم که برخی از ادویه جات می توانند روند پیر شدن را کند و برخی دیگر از ادویه جات این روند را تند تر کرده و تاثیر مخرب دارند. ادویه جاتی مثل زردچوبه، آویشن و نعناع می توانند تاثیر مثبتی بر سلامت بدن به ویژه سلامت پوست که مهم ترین فاکتور جوانی است، داشته باشند اما برخی تحقیقات نشان داده که فلفل قرمز برای سلامت پوست چندان مناسب نیست. این را هم باید اضافه کرد که مصرف روزانه چای سبز هم برای جلوگیری از پیری پوست توصیه می شود.

احساسات درونی در چهره متجلی می شود

کهنسالی یک فرآیند طبیعی است که به هرحال اتفاق خواهد افتاد و نمی توان در مقابل روند طبیعت ایستاد اما می بینیم که برخی افراد با آنکه سن زیادی دارند و دوران میانسالی و کهنسالی را می گذرانند به لحاظ روحی شاداب و جوان هستند. عکس این قضیه هم صادق است؛ یعنی برخی افراد با آنکه در سنین جوانی به سر می برند اما به لحاظ روحی سالخورده و فرتوت هستند. این است که سن عددی و سن روحی انسان ها ممکن است با هم متفاوت و متناقض باشد. برخی کارها می تواند در احساس جوانی و شادابی روحی موثر باشد؛ کارهایی مثل رسیدگی به اموری که به لحاظ فرهنگی، اخلاقی، اعتقادی و. . . برای فرد مهم و باارزش است. وقتی یک نفر برای کاری که آن را ارزشمند می داند، وقت صرف می کند و آن را انجام می دهد احساس رضایت درونی و شادابی می کند. داشتن خصوصیات خوب و پسندیده انسانی مثل گذشت و مهربانی هم به نوبه خود می تواند باعث آرامش روحی فرد شود. وقتی کسی به دیگران کمک می کند، حس خوب و زیبای گذشت می تواند باعث احساس جوانی شود؛ همین احساس درونی هم بر چهره اثر می گذارد. برعکس این قضیه زمانی که فردی دچار بخل و کینه باشد و حسد بورزد طبیعتا روان آسیب دیده ای خواهد داشت و همین آسیب دیدگی در جای جای زندگی فرد، چهره یا حتی راه رفتن او تجلی پیدا می کند. شاید دیده باشید راه رفتن کسانی که احساس شادابی و جوانی می کنند، محکم تر و صاف تر است اما کسانی که از دورن احساس کهولت دارند، خمیده و مایوسانه راه می روند. مسلما احساسات درونی انسان ها بر چهره، میمیک صورت، نوع لبخند، حرف زدن، قد و قامت و حتی انگیزه آنها تاثیرگذار است. بنابراین اگرفردی می خواهد احساس جوانی و شادابی داشته باشد و تاثیر این احساس را در چهره خود نیز ببیند بهتر است از آنچه که هست و آنچه که دارد، راضی باشد و از مشکلات خود کوه نسازد و آرامش درونی را تجربه کند. به علاوه لازم است این را به خاطر داشته باشید که ذات و اصل وجود انسان بر شادی و رضایت نهاده شده است. اگر ویژگی های اخلاقی و رفتارهای ما به سمت اصل خلقت حرکت کند، احساس موفقیت و شادابی را به همراه خواهد داشت. این است که تلاش برای شاد بودن و کسب آرامش می تواند بذر بالقوه درون ما را به میوه بالفعل شادی برساند.

منبع : سیب سبز





نوع مطلب : مقالات پزشکی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
چهارشنبه 14 آذر 1397 11:43 ق.ظ

Terrific forum posts, Thanks!
what is cialis cialis generico in farmacia buy cialis sample pack buying brand cialis online purchasing cialis on the internet trusted tabled cialis softabs 40 mg cialis what if i take no prescription cialis cheap cialis sans ordonnance tadalafil 10 mg
چهارشنبه 14 آذر 1397 12:16 ق.ظ

Awesome info. Regards.
cialis authentique suisse canadian cialis we like it safe cheap cialis cialis from canada when will generic cialis be available i recommend cialis generico generic cialis at the pharmacy cialis prices in england cialis 5mg billiger enter site very cheap cialis
سه شنبه 13 آذر 1397 01:17 ب.ظ

You actually suggested that perfectly!
chinese cialis 50 mg buy cialis cheap 10 mg tadalafil cialis sans ordonnance get cheap cialis cialis wir preise when can i take another cialis only here cialis pills buy cialis uk no prescription cialis therapie
سه شنبه 13 آذر 1397 01:49 ق.ظ

Whoa tons of useful advice!
cialis dosage prescription doctor cialis acquistare cialis internet buying cialis overnight warnings for cialis cialis venta a domicilio cialis generico milano cialis online deutschland cialis professional from usa cialis 5mg
دوشنبه 12 آذر 1397 12:47 ب.ظ

Seriously tons of useful facts.
cialis patent expiration tadalafil 20mg buy cialis online cheapest cialis taglich cialis farmacias guadalajara cialis daily dose generic pastillas cialis y alcoho generic cialis at the pharmacy calis costo in farmacia cialis
یکشنبه 11 آذر 1397 01:20 ق.ظ

You actually suggested this effectively!
india cialis 100mg cost bulk cialis cialis herbs dosagem ideal cialis compare prices cialis uk cialis side effects compare prices cialis uk we recommend cialis best buy the best choice cialis woman can i take cialis and ecstasy
شنبه 10 آذر 1397 12:16 ب.ظ

Thanks! Plenty of tips.

ou trouver cialis sur le net cialis 5 mg para diabeticos free cialis cialis ahumada cialis generic how do cialis pills work tarif cialis france we like it cialis soft gel cialis generisches kanada canadian cialis
شنبه 10 آذر 1397 12:52 ق.ظ

Superb material. Many thanks!
tadalafil generic look here cialis cheap canada prezzo cialis a buon mercato cialis cipla best buy cialis australian price where cheapest cialis ou trouver cialis sur le net cialis in sconto generic low dose cialis we recommend cialis info
جمعه 9 آذر 1397 01:27 ب.ظ

Really a good deal of awesome data.
if a woman takes a mans cialis viagra vs cialis vs levitra what is cialis cialis et insomni precios de cialis generico buy cialis uk no prescription cialis 5 mg funziona cialis rckenschmerzen compare prices cialis uk cialis 20 mg
جمعه 9 آذر 1397 01:46 ق.ظ

This is nicely put! .
we recommend cheapest cialis cialis arginine interactio brand cialis generic how to buy cialis online usa cialis prices we use it 50 mg cialis dose brand cialis nl cialis 5 mg effetti collateral generic low dose cialis cialis tadalafil online
چهارشنبه 7 آذر 1397 01:42 ب.ظ

Amazing lots of very good info.
cialis 5 mg cialis generika we choice free trial of cialis calis only best offers 100mg cialis cialis para que sirve prix cialis once a da cialis coupons cialis bula viagra or cialis
چهارشنبه 7 آذر 1397 01:45 ق.ظ

Awesome write ups. Appreciate it.
the best site cialis tablets click here cialis daily uk interactions for cialis purchasing cialis on the internet import cialis cialis for daily use cipla cialis online discount cialis cialis rezeptfrei sterreich cialis soft tabs for sale
پنجشنبه 19 مهر 1397 07:51 ق.ظ

Awesome stuff, Kudos.
buy levitra buy levitra generic buy levitra generic levitra generic levitra 20mg levitra 20 mg bayer prezzo buy 10 mg levitra levitra without a doctor prescription levitra 20 mg bayer prezzo buy generic levitra
سه شنبه 10 مهر 1397 05:23 ق.ظ

Thank you! Loads of write ups.

achat cialis en itali what is cialis only now cialis 20 mg cialis patentablauf in deutschland generic cialis generic cialis pill online buy brand cialis cheap no prescription cialis cheap cialis canadian drugs cialis sale online
یکشنبه 8 مهر 1397 02:59 ق.ظ

Valuable content. Many thanks!
cialis canada on line cialis tadalafil we choice cialis pfizer india buy cialis cheap 10 mg does cialis cause gout achat cialis en itali online cialis cialis diario compra comprar cialis 10 espa241a cialis wir preise
شنبه 31 شهریور 1397 05:08 ب.ظ

Whoa tons of terrific advice!
canada online pharmacies surrey canadian pharmacies most reliable canadian pharmacies canadian pharmacies stendra canadian pharmacies-24h northwest pharmacies canadian pharmacycanadian pharmacy canadian rx canadian online pharmacies canadian pharmaceuticals
چهارشنبه 28 شهریور 1397 06:45 ب.ظ

Cheers. Lots of data!

prix cialis once a da buy brand cialis cheap buy cialis online nz cialis with 2 days delivery generic for cialis when will generic cialis be available 200 cialis coupon cialis prices cialis kaufen bankberweisung enter site very cheap cialis
سه شنبه 27 شهریور 1397 03:36 ب.ظ

You actually suggested that fantastically!
prices on cialis 10 mg cialis generique we choice cialis uk cialis official site cialis great britain cialis et insomni only now cialis 20 mg american pharmacy cialis cost of cialis per pill 5 mg cialis pharmacie en ligne
پنجشنبه 15 شهریور 1397 03:59 ق.ظ

You said that exceptionally well.
how does cialis work cilas are there generic cialis cialis for sale south africa cialis 20 mg cut in half cialis herbs canada discount drugs cialis tarif cialis france rezeptfrei cialis apotheke cialis generico milano
سه شنبه 13 شهریور 1397 07:46 ب.ظ

Amazing a good deal of great facts.
online pharmacies of canada canada medications information canadian pharmacies that ship to us are canadian online pharmacies safe buy viagra online usa online canadian discount pharmacies online drug store buy viagrow canadian prescription drugstore canada medications buy
سه شنبه 13 شهریور 1397 04:06 ق.ظ

Nicely put. With thanks!
buy viagra online now buy cheap viagra generic online sildenafil citrate buy female viagra uk buy viagra online canadian pharmacy buy viagra uk online buy viagra online using paypal how to buy real viagra online where can i buy generic viagra rx viagra online
دوشنبه 12 شهریور 1397 01:59 ق.ظ

Many thanks! I like this!
order cialis from india cialis name brand cheap walgreens price for cialis enter site very cheap cialis cialis therapie viagra vs cialis cialis flussig cialis mit grapefruitsaft buy cialis online cialis 5mg
یکشنبه 11 شهریور 1397 12:52 ب.ظ

Nicely put. Many thanks!
enter site natural cialis cialis reviews comprar cialis 10 espa241a cialis official site buy cialis uk no prescription cialis 20mg prix en pharmacie how do cialis pills work costo in farmacia cialis cialis 100mg suppliers cialis canadian drugs
جمعه 7 اردیبهشت 1397 07:23 ب.ظ

Nicely put. Thank you!
cialis 5 mg funziona cialis bula venta cialis en espaa side effects for cialis cialis for sale tadalafil generic side effects for cialis cialis 20mg cialis daily new zealand cialis therapie
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 05:00 ق.ظ

Superb knowledge. Thanks!
buy generic viagra cheap buy viagra no prescription uk viagra buy online uk buy generic viagra uk best buy viagra buy viagra online next day delivery getting viagra uk cheap viagra viagra pharmacy viagra buy viagra buy viagra without presc
جمعه 17 فروردین 1397 08:39 ب.ظ

Regards. I like it.
cialis online holland cialis kamagra levitra comprar cialis navarr cialis pills 200 cialis coupon only now cialis 20 mg price cialis wal mart pharmacy look here cialis cheap canada cialis 30 day trial coupon cialis generico online
دوشنبه 28 اسفند 1396 12:09 ق.ظ

Superb posts. Regards.
cialis 5mg overnight cialis tadalafil no prescription cialis cheap interactions for cialis 5 mg cialis pharmacie en ligne cialis side effects dangers cheap cialis generic cialis pro overnight cialis tadalafil cialis 20mg
دوشنبه 30 مرداد 1396 03:13 ب.ظ
My brother suggested I might like this website.
He was totally right. This post actually made my day.
You cann't imagine simply how much time I had spent for this info!
Thanks!
یکشنبه 15 مرداد 1396 02:28 ب.ظ
You've made some decent points there. I checked on the
internet for more information about the
issue and found most people will go along with your
views on this site.
یکشنبه 15 مرداد 1396 02:22 ب.ظ
Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you relied on the video to make your
point. You definitely know what youre talking about, why waste your intelligence on just
posting videos to your weblog when you could be giving us something enlightening to read?
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


نمایش نظرات 1 تا 30
آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
AttaDadrass@ymail.com