تبلیغات
دانستنی های علمی ایران و جهان - تری گلیسیرید چیست؟
 
دانستنی های علمی ایران و جهان
چهارشنبه 4 شهریور 1394 :: نویسنده : عطا دادرس
تری گلیسرید ترازوی خوبی برای سنجش میزان سلامتی قلب است . در مقاله زیر می توانید درباره اهمیت تری گلیسرید بخوانید و راهکارهای مبارزه با تری گلیسرید بالا را بیاموزید .

اگر به طور مرتب فشار خون خود را چک کرده و کلسترول خونتان را آزمایش می کنید، بدانید که باید تری گلیسرید خود را نیز مرتباً زیر نظر بگیرید. تری گلیسرید ( نوعی چربی خون ) بالا، خطر بیماریهای قلبی و عروقی را بالا می برد . تغییر شیوه زندگی و تغذیه مناسب در پایین آمدن آن به شما کمک می کند.

تری گلیسرید نوعی چربی است


تری گلیسرید نوعی چربی خون است. زمان خوردن غذا ، بدن شما میزان کالری اضافی را، به تری گلیسرید تبدیل می کند. تری گلیسرید در سلولهای چربی شما ذخیره می شوند. برای انرژی میان وعده ای، هورمون ها تری گلیسرید آزاد می کنند. اگر بیشتر از میزان کالری که می سوزانید، غذا بخورید حتما تری گلیسرید تان بالا است .

چه میزان تری گلیسرید نرمال محسوب می شود؟


با یک آزمایش خون ساده می توانید میزان تری گلیسرید خود را اندازه بگیرید:

تری گلیسیرید نرمال:
  کمتر از ١٥٠ میلی گرم در دسی لیتر و یا کمتر از ١.٧ میلی مول در لیتر
تری گلیسیرید در مرز:  ١٥٠ تا ١٩٩ میلی گرم در دسی لیتر و یا ١.٨ تا ٢٠٢ میلی مول در لیتر
تری گلیسیرید بالا: ٢٠٠ تا ٤٩٩ میلی گرم در دسی لیتر و یا ٢.٣ تا ٥.٦ میلی مول در لیتر
تری گلیسیرید خیلی بالا:  ٥٠٠ میلی گرم در دسی لیتر یا بالاتر و یا ٥.٧ میلی مول در لیتر یا بالاتر

انجمن قلب آمریکا اعلام کرده است که تری گلیسرید ١٠٠ میلی گرم در دسی لیتر یا کمتر بسیار خوب است. این میزان تری گلیسرید سلامت قلب شما را بهبود می بخشد. البته این انجمن مصرف دارو برای رساندن میزان تری گلیسرید، به این اندازه را توصیه نمی کند. به جای دارو، تغییر شیوه زندگی، نوع تغذیه، کاهش وزن و تحرک جسمانی را پیشنهاد می دهند. زیرا معمولا تری گلیسرید با رژیم غذایی به خوبی پایین می آید .

پزشک شما معمولا تری گلیسرید را در بخشی از آزمایش کلسترول چک می کند. ( که به آن پانل چربی هم گفته می شود ) که برای این آزمایش  باید حداقل ١٢ ساعت غذا نخورده باشید و اصطلاحاً ناشتا باشید.
 
تفاوت بین تری گلیسرید و کلسترول چیست؟


این دو، دو نوع چربی متفاوت در خون هستند. تری گلیسرید ها، کالری استفاده نشده را برای بازگرداندن انرژی به شما ذخیره می کنند و کلسترول، برای ساختن سلولها و هورمونهای خاص ، در بدن فعالیت می کنند. این دو چربی در خون حل نمیشوند و به کمک پروتئین ها در کل بدن شناور هستند و منتقل می شوند.

میزان اهمیت تری گلیسرید


هنوز میزان تاثیر تری گلیسیرید بالا در ضخیم شدن دیواره عروق قلبی که باعث بالا رفتن خطر سکته مغزی و قلبی و بیماریهای قلبی و عروقی می شود مشخص نیست .

تری گلیسیرید بالا معمولا در اضافه وزنهای زیاد و شرایط متابولیسمی خاص بروز می کند و در این وضعیت خطر حمله مغزی و قلبی، به طور کلی بالا است. مجموعه ای از شرایط خاص، شامل چربی دور شکم، فشار خون بالا، تری گلیسرید بالا، قند خون بالا و میزان نامناسب کلسترول، سندروم متابولیسمی را ایجاد می کند.

بعضی اوقات تری گلیسرید بالا نشانه ای از دیابت نوع دوم، میزان پایین یکی از هورمون های تیروئید، بیماریهای کبدی و یا کلیوی و یا بیماریهای خاص و نادر ژنتیکی است، که در آن بدن شما نمی تواند چربی را به انرژی تبدیل کند. حتی تری گلیسرید بالا می تواند ناشی از مصرف داروهایی مانند بلوک کننده های بتا ، قرص های ضد بارداری، داروهای ادرارآور، استروئیدها و یا داروهای ضد سرطان سینه باشد.

بهترین روش ها برای پایین آوردن تری گلیسیرید


کاهش وزن. اگر اضافه وزن دارید ، کم کردن ٢/٥ تا ٥ کیلوگرم می تواند به پایین آمدن تری گلیسرید کمک کند . بر روی انرژی بیشتر و سلامتی پس از کاهش وزن خود تمرکز کنید .

کالری کمتری مصرف کنید. به یاد داشته باشید که کالری اضافه به تری گلیسیرد تبدیل می شود و به عنوان چربی ذخیره می شود. کالری کمتر یعنی تری گلیسرید پایین تر .

شکر و غذاهای فرآوری شده نخورید. کربوهیدراتهای ساده مانند شکر و غذاهایی که با آرد سفید درست می شوند، تری گلیسرید را بالا می برند .

کلسترول را در رژیم خود محدود کنید. بیش از ٣٠٠ میلی گرم کلسترول در روز مصرف نکنید، اگر بیماری قلبی دارید، کمتر از ٢٠٠ میلی گرم مصرف کنید. از منابع کلسترول مانند گوشتهای با چربی اشباع شده ، زرده تخم مرغ و تمام محصولات لبنی دوری کنید.

چربیهای سالمتر را انتخاب کنید. از روغنهای گیاهی غیر اشباع مانند روغن زیتون، بادام زمینی و کانولا استفاده کنید. به جای گوشت قرمز از ماهی سرشار از امگا ٣ و ماهی های مثل سلمون و ماکارل استفاده کنید .

چربیهای ترانس را از زندگی خود حذف کنید. چربیهای ترانس در غذاهای سرخ کردنی و برخی محصولات کارخانه ای مانند شیرینیهای آماده، کراکرها و کیک ها یافت می شود . به علامت ،" بدون چربی ترانس "بر روی بسته بندی مواد غذایی اعتماد نکنید. در آمریکا مواد غذایی با ٠/٥ گرم چربی ترانس به عنوان غذای بدون ترانس محسوب شده و برچسب بدون ترانس می گیرد که مصرف زیاد آن در طولانی مدت مضر است. مواد تشکیل دهنده مواد غذایی را حتما ً مطالعه کنید . اگر حاوی روغن هیدروژنه باشد،آن غذا صد درصد چربی ترانس دارد.

نوشیدن الکل را محدود کنید. الکل حاوی قند و کالری بسیار بالایی است که باعث بالا رفتن تری گلیسرید می شود. حتی میزان کمی الکل هم می تواند تری گلیسرید را بالا ببرد.

به طور مرتب ورزش کنید. حداقل روزی ٣٠ دقیقه فعالیت جسمانی داشته باشید. ورزش منظم کلسترول خوب را بالا نگاه می دارد و کلسترول بد را پایین می آورد. پیاده روی ، شنا و یا ورزش های گروهی بسیار مفید است. اگر ٣٠ دقیقه زمان ندارید، ده دقیقه از پله بالا و پایین بروید، هنگام تماشای تلویزیون حرکت شنا و دراز و نشست انجام دهید .

اگر تری گلیسرید بالا دارید مراقب دیابت و فشار خون بالا نیز باشید.

آیا برای تری گلیسرید بالا باید دارو مصرف کرد؟


اگر تغییر در شیوه زندگی، نتواند تری گلیسیرد تان را پایین بیاورد، پزشک معالج شما ممکن است دارو برایتان تجویز کند. معمولاً تمرکز درمان ، بر پایین آوردن کلسترول بد خون است .

داروها به شرح زیر هستند:


نیاسین:
نیاسین یا اسید نیکوتینک کلسترول بد را کاهش می دهد، پزشک ممکن است یک مکمل هم همراه نیاسین بدهد، نیاسپان. این دارو را حتما با مجوز پزشک تهیه کنید،زیرا تداخل آن با سایر داروها و مصرف بیش از حد آن عوارض جانبی خطرناکی دارد.

فیبریتس: داروهایی مانند فنوفیبریت، جمفیبروزیل نیز در کاهش تری گلیسرید تاثیر زیادی دارند.

استاتین ها: اگر کلسترول خوب شما پایین و کلسترول بد خونتان بالا باشد، پزشک شما ممکن است، ترکیبی از دارهای استاتین و نیاسن و یا فیبریتسها را تجویز کند، به دلیل عوارض جانبی استاتینها، قبل از مصرف این دارو، اگر از سرگیجه، اسهال، یبوست و گرفتگی عضلانی رنج می برید، حتماً با دکتر خود، در میان بگذارید.

مکمل های امگا ٣ :
اسیدهای چرب امگا ٣ می توانند در پایین آوردن تری گلیسرید، موثر باشند. شما می توانید آنها را از داروخانه و یا با تجویز پزشک تهیه کنید . اگر خودتان دارو را تهیه می کنید و داروی کاهش دهنده تری گلیسرید دیگری مانند استاتینها مصرف می کنید، حتماً با پزشک معالج خود مشورت کنید. مصرف امگا ٣ می تواند سایر داروها را تحت تاثیر قرار دهد.

اگر به تجویز پزشک دارو مصرف می کنید، حتماً طبق دستور این کار را انجام دهید، اما تغییر شیوه زندگی و تاثیر آن بر سلامتی خود را، فراموش نکنید.

محققان پنج ماده غذایی را در کاهش کلسترول موثر دانسته‌اند که عبارتند از:


تری گلیسیرید چیست؟- ماهی قزل آلا: ماهی قزل آلا، تن و ماهی روغن که دارای امگا 3 هستند به کاهش تری گلیسرید کمک می‌کنند و در این میان ماهی قزل آلا در پایین آوردن تری گلیسرید موثرتر است و درصورت نبود ماهی می‌توان از مکمل‌های روغن ماهی استفاده کرد.

- روغن زیتون:
کره گیاهی، روغن حیوانی، خرما و روغن نارگیل موجب بالارفتن میزان تری گلیسرید می‌شود اما روغن زیتون و روغن گردو باعث کاهش تری گلیسرید می‌شوند.

- انگور: خوردن آب نبات و بقیه غذاهای شیرین میزان تری گلیسرید را افزایش می‌دهد اما خوردن انگور با شیرینی طبیعی به دلیل وجود ماده آنتوسیانین‌ به کاهش تری گلیسرید کمک می‌کند. همچنین زغال اخته نیز حاوی این ترکیب است.

- لوبیا:
غذاهایی با فیبر بالا از جمله لوبیا و حبوباتی مانند نخود فرنگی و عدس با کند کردن گوارش موجب جذب مواد مغذی غذا و کاهش تری گلیسرید می‌شوند.

-اسفناج:
اسفناج حاوی آلفا لیپوئیک است که تا 60 درصد تری گلیسرید را کاهش می‌دهد و سایر سبزیجات مانند کلم بروکلی، نخود فرنگی و برخی از میوه‌ها از جمله گوجه فرنگی، پرتقال، گریپ فروت، لیمو و لیموترش نیز حاوی آلفالیپوئیک هستند.

منبع: shafajoo.com




نوع مطلب : مقالات پزشکی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
سه شنبه 27 شهریور 1397 04:35 ب.ظ

Thank you. I value this!
best generic drugs cialis price cialis best recommended site cialis kanada cost of cialis cvs wow cialis 20 we recommend cheapest cialis generic cialis 20mg uk cialis 20mg prix en pharmacie cialis 20 mg cut in half cialis generico
پنجشنبه 15 شهریور 1397 05:14 ق.ظ

You expressed it wonderfully.
try it no rx cialis we use it cialis online store cialis daily cialis daily reviews cialis professional yohimbe the best site cialis tablets legalidad de comprar cialis cialis patent expiration buy cheap cialis in uk cialis official site
سه شنبه 13 شهریور 1397 08:57 ب.ظ

You actually explained that terrifically.
canadian pharmacy king canadian viagra canada online pharmacies legitimate good canadian online pharmacies trusted pharmacy canada canadian pharcharmy online trust pharmacy canadian Northwest Pharmacy online pharmacies legitimate candida viagra
دوشنبه 12 شهریور 1397 09:02 ب.ظ

Truly tons of terrific tips!
cialis great britain cialis generic availability weblink price cialis cialis y deporte cialis 5 mg 5 mg cialis coupon printable buy cialis online nz cialis qualitat generic cialis at the pharmacy cialis generic availability
دوشنبه 12 شهریور 1397 02:44 ق.ظ

Position effectively considered!.
cialis cuantos mg hay we recommend cialis best buy wow cialis tadalafil 100mg we recommend cialis info cialis 20mg prix en pharmacie cialis 30 day trial coupon cialis 20mg preis cf cost of cialis per pill cialis soft tabs for sale cialis generique 5 mg
یکشنبه 11 شهریور 1397 01:25 ب.ظ

Nicely put, Thank you.
look here cialis order on line cialis patent expiration cialis uk next day cialis purchasing cialis sale online cialis generico lilly how to buy cialis online usa where cheapest cialis ou acheter du cialis pas cher purchasing cialis on the internet
سه شنبه 23 مرداد 1397 03:42 ق.ظ

Kudos! I enjoy this!
generic sildenafil uk where can i order viagra online buy viagra without prescription where to buy viagra online pharmacy viagra cheapest viagra with prescription buy viagra pfizer buy viagra without buy viagra cheap online usa online pharmacy
دوشنبه 22 مرداد 1397 01:09 ب.ظ

Really a lot of very good material.
cialis farmacias guadalajara cialis rckenschmerzen click here cialis daily uk cialis farmacias guadalajara tadalafil generic where to buy cialis in ontario low dose cialis blood pressure cialis qualitat cialis without a doctor's prescription click now buy cialis brand
دوشنبه 7 خرداد 1397 03:35 ق.ظ

Regards. Good information.
acheter du cialis a geneve only here cialis pills cialis side effects we like it cialis price cialis 20 mg get cheap cialis dosagem ideal cialis cialis daily cialis canada cialis lowest price
پنجشنبه 20 اردیبهشت 1397 05:01 ق.ظ

Nicely put. Thanks a lot!
cialis en 24 hora click now buy cialis brand buy generic cialis cialis authentique suisse cialis without a doctor's prescription generic cialis pill online walgreens price for cialis cialis rezeptfrei cialis prices cialis preise schweiz
جمعه 7 اردیبهشت 1397 07:57 ب.ظ

Wonderful information. Many thanks!
cialis price in bangalore cost of cialis cvs online cialis trusted tabled cialis softabs cialis for bph viagra cialis levitra cialis per paypa buy cialis look here cialis cheap canada canadian discount cialis
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 06:22 ق.ظ

Many thanks! I value it!
how to buy viagra online uk purchase viagra uk viagra price viagra or sildenafil viagra cheap buy where yo buy viagra pharmacy online buy viagra safely buy viagra online without prescription uk cheap generic sildenafil
جمعه 17 فروردین 1397 10:19 ب.ظ

Effectively spoken certainly! !
price cialis wal mart pharmacy cialis manufacturer coupon we recommend cheapest cialis only best offers 100mg cialis cialis 20mg preis cf compare prices cialis uk tadalafil 20mg generico cialis mexico buying cialis on internet cialis cuantos mg hay
دوشنبه 28 اسفند 1396 01:36 ق.ظ

Incredible a good deal of fantastic information.
acquisto online cialis how to purchase cialis on line cialis 20mg preis cf cialis en 24 hora calis how much does a cialis cost cialis therapie generic cialis at the pharmacy cialis generico in farmacia buy cialis online legal
دوشنبه 16 مرداد 1396 11:52 ب.ظ
Hey there! I could have sworn I've been to this blog before
but after reading through some of the post I realized it's new
to me. Nonetheless, I'm definitely delighted I found it and I'll be bookmarking and checking back frequently!
شنبه 14 مرداد 1396 01:33 ق.ظ
Have you ever thought about including a little bit more than just your articles?
I mean, what you say is important and everything. Nevertheless imagine if you added some
great pictures or videos to give your posts more, "pop"!
Your content is excellent but with images and video clips,
this blog could undeniably be one of the best in its
field. Excellent blog!
سه شنبه 2 خرداد 1396 03:46 ب.ظ
Hi I am so glad I found your site, I really found you by mistake, while I was browsing on Google for something
else, Regardless I am here now and would just like to say cheers for a
tremendous post and a all round exciting blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse
it all at the minute but I have book-marked
it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be
back to read more, Please do keep up the superb b.
دوشنبه 14 فروردین 1396 11:13 ب.ظ
Great article! That is the kind of information that are supposed to be shared around
the net. Shame on Google for not positioning this submit
higher! Come on over and talk over with my site .
Thanks =)
شنبه 12 فروردین 1396 06:08 ب.ظ
Hello, I check your new stuff on a regular basis. Your writing style is awesome, keep doing what you're
doing!
پنجشنبه 5 شهریور 1394 07:04 ق.ظ
ســــلام !
وبلاگتان زیباست!

ما برای کاربرانی که از آنتی ویروس نود 32 استفاده میکنند ، برنامه ای طراحی کردیم که بتوانند جدیدترین یوزرنیم و پسورد نود 32 را تنها با یک کلیک دریافت کنند.
این برنامه نیاز به نصب ندارد و حجم آن کمتر از 100 کیلوبایت میباشد و هیچگونه تبلیغات مزاحم به همراه خود ندارد!
با دانلود این برنامه از این پس تنها با یک کلیک و در کمتر از 3 ثانیه جدیدترین یوزر و پسورد آنتی ویروس خود را دریافت کنید.
این برنامه دائما پشتیبانی و آپدیت میشود.
برای دانلود به وبلاگ ما بیایید.
موفق باشید
چهارشنبه 4 شهریور 1394 03:45 ب.ظ
با ساخت وبلاگ در سیستم لاین بلاگ روزانه بیش از هزاران نفر بازدید داشته باشید.....
فقط کافیست مطالب خود را در لاین بلاگ نیز انتشار دهید

پس همین حالا وبلاگت رو روی لاین بلاگ بساز
www.lineblog.ir

دوستان زیادی توی لاین بلاگ وبلاگ دارن
تو هم به جمع اونا بپیوند
چهارشنبه 4 شهریور 1394 12:59 ب.ظ
با ثبت وبلاگ خود در بزرگترین بانک وبلاگ های ایرانی بازدید خود را چندین برابر کنید..
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
AttaDadrass@ymail.com