تبلیغات
دانستنی های علمی ایران و جهان - چرا مدام خسته‌ام؟
 
دانستنی های علمی ایران و جهان
چهارشنبه 8 بهمن 1393 :: نویسنده : عطا دادرس
احتمالا برای شما هم پیش‌آمده که بعد از یک شب بی‌خوابی، کل روز بعد احساس خواب‌آلودگی و خستگی کنید و توان انجام هیچ کاری را نداشته باشید. این موضوع کاملا طبیعی است، اما در صورتی که این خستگی ادامه پیدا کند و همیشگی باشد چطور؟ آیا این حس می‌تواند نشانه ابتلا به بیماری خاصی باشد؟

بد نیست بدانید بروز خستگی علت‌های زیادی دارد، اما از دیدگاه پزشکی مواردی وجود دارد که باید به آنها حتما توجه کنید و با درمانشان از شر خستگی‌های مفرط خلاص شوید.

دکتر جلال عزتیان، متخصص داخلی و عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی با تاکید بر این که شایع‌ترین دلایل خستگی کم‌خوابی است، می‌گوید: به گفته پژوهشگران هفت تا هشت ساعت خواب شبانه زمان مناسبی است، اما این احتمال وجود دارد که خیلی‌ها برای در امان ماندن از خستگی به خواب بیشتری نیاز داشته باشند. البته بعضی افراد با این که شب‌ها خوب می‌خوابند، باز هم در طول روز خسته هستند. این ممکن است به علت قطع موقتی تنفس در خواب باشد که مدت چند ثانیه طول می‌کشد.

این متخصص در گفت‌و‌گو با جام‌جم می‌افزاید: هر بار که شما دچار این حالت می‌شوید برای لحظاتی از خواب بیدار می‌شوید و حتی ممکن است خود شما هم از این بیدار شدن‌های کوتاه اطلاعی نداشته باشید. پس اگر چاق هستید، حتما وزن کم کنید، سیگار نکشید، وعده شامتان سبک باشد و چهار ساعت پیش از خواب هم غذا نخورید. با رعایت این نکات ممکن است مشکل آپنه تنفسی درمان شود، در غیر این صورت باید به متخصص مراجعه کنید.

سندرم مخصوص خسته‌ها

چنانچه خستگی شما بیش از دو ماه ادامه داشته و شدت خستگی به حدی باشد که از عهده کارهای روزانه خود برنمی‌آیید، احتمال ابتلا به سندرم خستگی مزمن وجود دارد که شایع‌ترین علامت آن، خستگی شدید، دائم و بدون علت مشخص است.

دکتر عزتیان بااشاره به مطالب فوق می‌گوید: احساس خستگی پس از فعالیت شدید فیزیکی و فکری و نداشتن استراحت کافی کاملا عادی است، ولی در سندرم خستگی مزمن، احساس خستگی حتی پس از استراحت نیز وجود دارد و در صورت داشتن استرس هم شدیدتر می‌شود. از طرفی امکان بروز این اختلال در آقایان نیز وجود دارد ولی اغلب، خانم‌ها به آن مبتلا می‌شوند. البته هنوز هیچ علت شناخته شده‌ای برای این بیماری ذکر نشده و تا چندی پیش بین پزشکان بر سر این‌که آیا این اختلال واقعا وجود دارد یا خیر، اختلاف نظر بود تا این‌که تحقیقات نشان داد این عارضه به‌عنوان یک بیماری جدی نیازمند درمان و معالجه است.

این متخصص داخلی تاکید می‌کند: دیگر علائم این بیماری عبارت است از اختلال در حافظه کوتاه مدت و نداشتن تمرکز، درد عضلانی، سردرد، گلودرد مزمن، حساس شدن غدد لنفاوی گردن و زیر بغل، کولیت عصبی، افسردگی و اختلالات روانی، لرزش و تعریق شبانه، سرگیجه و مشکلات تعادل و اختلال خواب.

بد نیست بدانید عوامل ژنتیک، محیطی، افسردگی، کم‌خونی، آلرژی، فشار خون مزمن، التهاب سیستم ایمنی، استرس و سن نیز می‌تواند در این بیماری دخیل باشد و متاسفانه هنوز هیچ درمان قطعی پزشکی برای این اختلال وجود ندارد، ولی استفاده از داروهای ضدویروسی زیر نظر پزشک، دوری از عوامل استرس‌زا، ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی روزانه و پیروی از برنامه غذایی سالم از‌جمله راهکارهای درمانی محسوب می‌شود.

مصرف شیرینی و کافئین زیاد

اگر شما هم جزو طرفداران پر و پا قرص شیرینی‌جات هستید، باید بدانید با مصرف شیرینی قند خون شما بسرعت افزایش می‌یابد و به همان سرعت نیز پایین می‌آید، در نتیجه شما پس از مدت کوتاهی احساس کسالت و خستگی می‌کنید.

دکتر عزتیان در این‌باره توضیح می‌دهد: توجه داشته باشید در افراد دیابتی هم قند در خون باقی می‌ماند و به وسیله سلول‌ها استفاده نشده و به انرژی تبدیل نمی‌شود، در نتیجه بدن دچار کمبود انرژی و خستگی خواهد شد. همچنین مصرف بی‌رویه مواد غذایی و نوشیدنی‌های حاوی کافئین بویژه قهوه می‌تواند دلیلی برای خستگی مداوم‌تان باشد.

خستگی ناشی از کم‌خونی یا کم‌کاری تیروئید

به گفته دکتر عزتیان، کم‌خونی یکی از مهم‌ترین دلایل خستگی در خانم‌هاست و زمانی اتفاق می‌افتد که اکسیژن کافی به وسیله گلبول‌های قرمز در اختیار سلول‌های بدن قرار نمی‌گیرد. آنمی یا کم‌خونی با یک آزمایش خون ساده قابل تشخیص است، اما درمان آن به علت ایجادکننده آن بستگی دارد. مثلا آنمی کمبود آهن با کمک مکمل غذایی آهن یا غذاهای دارای آهن مانند گوشت، جگر، لوبیا و اسفناج درمان می‌شود.

وی با اشاره به این‌که تیروئید یکی از غدد درون‌ ریز بدن است که سوخت و ساز بدن را کنترل می‌کند، می‌افزاید: هنگامی که فعالیت آن کم می‌شود، شما دچار خستگی و کسالت می‌شوید. کم‌کاری تیروئید نیز راه‌حل دارد. درواقع با آزمایش خون کم‌کاری تیروئید قابل تشخیص است و با مصرف دارو هم مشکل برطرف خواهد شد.

خستگی بارداری

از سوی دیگر، بارداری نیز یکی از عوامل ایجاد خستگی در بیشتر خانم‌ها محسوب می‌شود که به گفته دکتر عزتیان، یکی از دلایل آن ایجاد تغییر در هورمون‌هاست. این تغییرات باعث بی‌خوابی شده و همین بی‌خوابی زمینه بروز خستگی‌های مفرط بویژه در سه ماه اول بارداری را فراهم می‌کند، اما در صورت ادامه خستگی و افزایش آن باید به پزشک مراجعه کنید.

این متخصص داخلی با اشاره به خستگی ناشی از بیماری‌های قلبی می‌گوید: اگر بعد از کارهای سبک مثل بالا رفتن از چند پله یا جارو زدن خانه احساس خستگی شدید می‌کنید و گاهی نیز دچار درد قفسه سینه یا حتی معده درد می‌شوید، احتمال دارد به نوعی ناراحتی قلبی مبتلا شده باشید. البته جای نگرانی نیست؛ فقط برای انجام آزمایش‌های قلبی به پزشک مراجعه کنید. اگر خستگی با شرایط قلبی شما ارتباط داشته باشد با تجویز دارو برطرف خواهد شد.

همچنین، به گفته متخصصان کمبود برخی ویتامین‌ها همراه با خستگی مفرط، ضعف و بی‌حالی همراه است که ازجمله آنها می‌توان به ویتامین‌های گروه B بخصوص B2 و B6 و نیاسین و ویتامینD اشاره کرد. بنابراین حداقل سالی یک‌بار برای چکاپ به پزشک مراجعه کنید و آزمایش کمبود ویتامین و ریزمغذی بدهید تا در صورت کمبود، تحت درمان قرار بگیرید.

بفرمایید دمنوش ضد خستگی

حکمای طب سنتی بر این باورند دارچین خستگی را رفع می‌کند و مصرف روزانه آن مانع بروز خستگی‌های مزمن می‌شود. برای تهیه چای دارچینی کافی است هنگام دم کردن چای سه تا چهار عدد چوب دارچین داخل قوری بیندازید و حدود 15 دقیقه اجازه دهید تا چای دم بکشد. نکته جالب این‌که تا به حال مورد منع مصرف برای استفاده از این گیاه معطر مطرح نشده است، اما مواظب باشید گرفتار افراط و تفریط نشوید.

همچنین زمانی که احساس خستگی می‌کنید، بدون معطلی سراغ چای سبز بروید؛ این راهکاری است که از سوی بسیاری از متخصصان طب سنتی توصیه می‌شود. برای تهیه این چای خوش‌عطر باید یک قاشق چایخوری چای سبز را در یک فنجان آب جوش بریزید و بعد از پنج دقیقه مقداری برگ نعنای تازه به آن اضافه کرده و روزانه دو فنجان از این چای بنوشید و با خستگی‌های روزمره خداحافظی کنید.

منبع: جام جم





نوع مطلب : مقالات پزشکی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
پنجشنبه 15 آذر 1397 05:40 ق.ظ

Nicely put, Kudos.
cialis generico online i recommend cialis generico cialis generika in deutschland kaufen callus india cialis 100mg cost cialis efficacit cialis professional from usa buy cialis online nz cialis generique 5 mg cialis tablets
چهارشنبه 14 آذر 1397 11:33 ق.ظ

Thanks. A good amount of forum posts.

we recommend cialis info 5 mg cialis pharmacie en ligne cialis daily reviews cialis generico en mexico cialis rezeptfrei sterreich cialis 5 mg scheda tecnica american pharmacy cialis order generic cialis online we recommend cheapest cialis usa cialis online
سه شنبه 13 آذر 1397 01:07 ب.ظ

Thanks! I value this!
rezeptfrei cialis apotheke cialis 05 cialis from canada cialis professional from usa acquistare cialis internet look here cialis order on line purchasing cialis on the internet cialis free trial precios cialis peru cialis cost
دوشنبه 12 آذر 1397 12:36 ب.ظ

Wonderful info. Kudos!
look here cialis cheap canada buying cialis overnight cialis generico cialis baratos compran uk click now buy cialis brand how much does a cialis cost cialis dose 30mg cialis generico in farmacia generic cialis cialis pills price each
یکشنبه 11 آذر 1397 12:12 ب.ظ

Thanks! I like this.
low cost cialis 20mg cialis tablets for sale cialis generique cialis 5 mg the best site cialis tablets cialis italia gratis price cialis best cialis daily new zealand cialis 5 mg buy click here to buy cialis
شنبه 10 آذر 1397 12:02 ب.ظ

Very good posts. With thanks!
cialis for sale what is cialis buy cialis sample pack safe site to buy cialis online cialis rckenschmerzen cialis canadian drugs cialis 20 mg buy cialis online cheapest prix de cialis cialis from canada
شنبه 10 آذر 1397 12:42 ق.ظ

Many thanks! Valuable information.
where do you buy cialis cialis 5 mg safe site to buy cialis online how much does a cialis cost generic cialis in vietnam cialis therapie cialis authentique suisse tadalafil cialis billig tadalafilo
جمعه 9 آذر 1397 01:13 ب.ظ

Awesome information, Thanks a lot!
buy cheap cialis in uk buy brand cialis cheap i recommend cialis generico cialis prezzo al pubblico buy cialis cheap 10 mg canada discount drugs cialis cialis 20 mg cost cialis 30 day sample cialis prices in england cialis 20 mg cost
پنجشنبه 8 آذر 1397 02:15 ب.ظ

Kudos. Lots of information!

buy cialis buying cialis in colombia cialis y deporte cialis soft tabs for sale cialis 20 mg cut in half 40 mg cialis what if i take generic cialis 20mg uk cialis side effects dangers cialis generico cialis canadian drugs
چهارشنبه 7 آذر 1397 01:32 ب.ظ

Fantastic material. Thank you.
canada discount drugs cialis cialis 5 mg para diabeticos cialis uk next day cialis en mexico precio safe dosage for cialis cialis bula sialis callus order cialis from india buy brand cialis cheap
چهارشنبه 7 آذر 1397 01:33 ق.ظ

You said it nicely..
where cheapest cialis cialis rezeptfrei sterreich cialis with 2 days delivery buy cialis online legal if a woman takes a mans cialis cialis coupons printable enter site 20 mg cialis cost cialis coupons printable cialis uk next day cialis purchasing
پنجشنبه 19 مهر 1397 06:34 ق.ظ

You've made your position extremely well!!
levitra without a doctor prescription levitra 10 mg kopen levitra generic levitra without a doctor prescription buy levitra buy levitra online levitra 20 mg bayer prezzo levitra online cheap 20mg levitra levitra 20 mg
سه شنبه 10 مهر 1397 04:42 ق.ظ

With thanks. Loads of information!

where to buy cialis in ontario cialis 50 mg soft tab low cost cialis 20mg acquistare cialis internet online prescriptions cialis cialis patent expiration cialis manufacturer coupon cost of cialis per pill buy generic cialis cialis dose 30mg
چهارشنبه 28 شهریور 1397 06:23 ب.ظ

Kudos, A lot of tips.

generic cialis pro cialis pills boards cialis 20 mg cialis wir preise calis click now buy cialis brand click here cialis daily uk generic cialis pill online click here take cialis cialis daily
سه شنبه 27 شهریور 1397 03:13 ب.ظ

You actually expressed it well!
dosagem ideal cialis female cialis no prescription cialis dose 30mg tadalafil 10 mg cialis dosage cipla cialis online acheter cialis meilleur pri buy cialis uk no prescription cialis lowest price generic cialis at walmart
پنجشنبه 15 شهریور 1397 03:25 ق.ظ

Cheers! Plenty of data.

cialis daily generic cialis in vietnam cialis sicuro in linea cialis 50 mg soft tab tadalafil 20 mg rx cialis para comprar cialis 20mg cialis super kamagra cialis sale online prix de cialis
دوشنبه 12 شهریور 1397 08:11 ب.ظ

With thanks, I appreciate it.
buy online cialis 5mg side effects of cialis viagra vs cialis vs levitra side effects for cialis ou acheter du cialis pas cher cialis 20mg preis cf if a woman takes a mans cialis how does cialis work prices for cialis 50mg achat cialis en itali
دوشنبه 12 شهریور 1397 01:40 ق.ظ

You said it adequately..
bulk cialis we recommend cialis best buy cialis herbs if a woman takes a mans cialis dosagem ideal cialis cost of cialis per pill preis cialis 20mg schweiz tarif cialis france cialis 100mg suppliers prices for cialis 50mg
دوشنبه 22 مرداد 1397 12:01 ق.ظ

Thanks a lot! Wonderful stuff.
cialis mit grapefruitsaft cialis generic availability enter site 20 mg cialis cost cialis with 2 days delivery cialis 20 mg cialis dosage when can i take another cialis cialis canadian drugs non 5 mg cialis generici get cheap cialis
دوشنبه 7 خرداد 1397 02:36 ق.ظ

Wonderful stuff, Thank you!
cialis 5 mg schweiz generico cialis mexico safe dosage for cialis link for you cialis price we use it cialis online store cialis 5 mg schweiz cost of cialis per pill low cost cialis 20mg cialis coupons printable cialis qualitat
جمعه 7 اردیبهشت 1397 07:10 ب.ظ

Thank you. Plenty of postings.

order generic cialis online we recommend cialis info cialis online cialis official site tadalafilo wow cialis tadalafil 100mg click here cialis daily uk cialis therapie wow cialis tadalafil 100mg cialis tablets australia
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 04:28 ق.ظ

With thanks. Plenty of forum posts.

viagra purchase uk viagra with a prescription viagra online usa getting viagra online buy original viagra online is it legal to buy viagra online from canada buying viagra online australia buy viagra safely sildenafil to buy where can i buy viagra safely online
یکشنبه 27 اسفند 1396 11:34 ب.ظ

Thanks. Numerous write ups.

cialis cuantos mg hay cialis 20 mg preis cialis 20mg schweiz viagra or cialis venta de cialis canada cialis kaufen effetti del cialis cialis price thailand canadian drugs generic cialis deutschland cialis online
یکشنبه 26 شهریور 1396 06:02 ب.ظ
Hey There. I discovered your weblog the use of msn. That is an extremely well written article.

I'll be sure to bookmark it and return to learn extra of your helpful info.
Thanks for the post. I'll certainly return.
جمعه 25 فروردین 1396 03:09 ق.ظ
Very soon this site will be famous amid all blogging
viewers, due to it's good articles
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
AttaDadrass@ymail.com